حافظ على لياقتك: 9 فوائد لممارسة التمارين الرياضية في المنزل مع تطبيق Emaar One

وفقاً للدراسات، فإنّ ممارسة ما لا يقلّ عن 30 دقيقة من النشاط البدني يومياً يمكن أن يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة. كلّ دقيقة من الحركة لها أهميتها، ولكن الحفاظ على نظام اللياقة البدنية الثابت أمر بالغ الأهمية للصحّة العامّة. من المفارقات أنّه عندما تصبح الحياة مزدحمة، غالباً ما يكون التمرين هو أوّل شيء نضحّي به. ونتفهّم إذا سئمت من سماع نفس النصيحة القديمة. فما الحل، إذن؟ إنّه منزلك الجميل، وما أجمل العودة إلى المنزل! وخمّن ماذا؟ يمكن للسكّان في إعمار العقارية أيضاً الاستفادة من عروض التدريب الحصرية من حينٍ لآخر من مقدّمي خدمات محدّدين عبر تطبيق Emaar One. سواء أكنت تفضّل التدريب بمفردك أو مع مدرّب شخصي، يمكنك الاستمتاع بجلسات مخصّصة وغير ذلك الكثير من منزلك المريح. برنامج التمرين في المنزل مريح ويمكن الاستفادة منه بسهولة، ما يسمح لك بملاءمة التمارين الرياضية مع جدولك اليومي دون الحاجة إلى عضوية في صالة التمارين الرياضية. بالإضافة إلى ذلك، تُوفّر مجتمعات إعمار مَرافق حديثة ومساحات مخصّصة للياقة البدنية، ما يجعل من السهل دمج التمارين الرياضية في روتينك اليومي. برنامج التمرين في المنزل مريح ويمكن الاستفادة منه بسهولة، ما يتيح لك إدراج الرياضة في جدولك اليومي دون الحاجة إلى عضوية في صالة التمارين الرياضية.

وفي ما يلي تسع فوائد رئيسية لممارسة التمارين الرياضية في المنزل والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على نظام لياقتك البدنية بسهولة:

1. توفير الوقت: يعدّ إدراج برنامج تمرين في المنزل في جدول مزدحم أسهل بكثير. فليس هناك حاجة إلى حزم حقيبتك، أو قيادة سيارتك إلى صالة الألعاب الرياضية، أو العثور على موقف سيارات، أو تغيير ملابسك في غرفة تبديل الملابس. وقت تنقلك هو ثوانٍ فقط! 2. المرونة: يمكنك ممارسة التمارين الرياضية متى شئت، واختيار التمارين التي تناسب حالتك المزاجية. أنت لستَ مقيداً بساعات صالة التمارين الرياضية أو جداول الحصص. قسّم تمرينك إلى مقاطع أو تمرّن في عدّة جلسات في اليوم. يمكنك تحقيق هدفك اليومي عبر الجمع بين تدريبات القوة، والتدريب المتقطع عالي الكثافة، واليوغا. ويمكنك أيضاً ممارسة التمارين الرياضية في الخارج للحصول على بعض الهواء النقي وزيادة مستويات فيتامين د. 3. تحكّم أكثر: تتمثّل إحدى الميزات والفوائد الرئيسية العديدة للتمرين في المنزل في أنك تتحكّم بشكل كامل في الموسيقى والديكور ودرجة الحرارة والأنشطة في صالة التمارين الرياضية بمنزلك. يمكنك تشغيل أغانيك المفضّلة، وتغيير برنامج تمرينك، وارتداء ملابسك بالطريقة التي تريدها. وبدون عوامل تشتيت، يمكنك التركيز وتحفيز نفسك أكثر. سواء أكنت تفضّل التدريب بمفردك أو بمساعدة مدرّب شخصي، فستجد في تجهيزات منزلك ما يُلبي متطلّباتك.   4. ممارسة التمارين الرياضية بالوتيرة التي تناسبك: ليس للتمرينات المنزلية أوقات محدّدة للبدء أو الانتهاء. وليست هناك حاجة لمواكبة الآخرين أو إرهاق نفسك. يمكنك التوقّف لشرب الماء حسب الحاجة وممارسة التمارين الرياضية بالوتيرة التي تناسبك لتقليل خطر الإصابة. تذكّر الحفاظ على الشكل المناسب أثناء جلسات التمرينات الرياضية لمنع الإصابات وزيادة الفاعلية، خاصةً أثناء جلسات التمرينات الرياضية مثل تمارين القرفصاء (السكوات) واللونجز. 5. الخصوصية: يمكنك ممارسة التمارين الرياضية دون خوف من الحُكم عليك. ستكون بعيداً عن الأنظار الفضولية أثناء تصببك عرقاً أو مكافحتك لإتقان تمرين جديد. ويمكنك تجنّب المقارنات السلبية والتركيز فقط على أهدافك. 6. النظافة الصحّية: من الأسهل تجنّب الجراثيم في المنزل. لا داعٍ للقلق بشأن النظافة الصحية أو الأماكن المزدحمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام دشّك الخاصّ ومنتجاتك الخاصّة بعد التمرين. 7. توفير المال: قد تكون عضوية صالة التمارين الرياضية باهظة الثمن. يمكن أن يساعدك دمج تمارين وزن الجسم وبعض المعدّات، مثل الدامبل وأحزمة المقاومة في برنامجك على بناء القوة والمرونة دون الحاجة إلى معدّات إضافية. 8. أعذار أقلّ: يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بغض النظر عن الطقس أو جدولك الزمني. لديك صالة ألعاب رياضية مفتوحة دائماً وعلى بُعد خطوات فقط. لا تتردّد في ممارسة التمارين الرياضية في أيّ وقت وبأيّ ملابس. 9. التنوّع: توفّر التمارين الرياضية في المنزل مجموعة متنوّعة من الخيارات. يمكنك مزج ومطابقة الأساليب المختلفة - الأوزان، وتمارين تقوية القلب، واليوغا - للعثور على أفضل ما يناسبك. تذكّر أن تشارك في مجموعة متنوّعة من التمارين التي تستهدف مجموعات العضلات المختلفة، لتحدّي نفسك وتتبّع تقدّمك بمرور الوقت. يجعل هذا التنوّع جلسات تمارينك الرياضية أكثر تفاعلاً وفاعلية.

نصائح السلامة للتدريب على التمارين الرياضية والتدريب في المنزل

الآن، بعد تناول جميع الأسباب التي تجعلك تفكّر في التدريب في المنزل، من المهمّ أن تتذكّر أن تظلّ دائماً آمناً باتباع هذه النصائح:   ● سلامة الأطفال والحيوانات الأليفة: لا تدع الأطفال والحيوانات الأليفة يقطعون تمرينك. ● المساحة الخالية: تأكّد من وجود مساحة كافية عن طريق إزالة أيّ أثاث. ● الملابس المناسبة: لتجنّب إصابات الجسم، ثبّت سجّادتك وارتدِ الأحذية المناسبة. ● الإحماء: لتجنّب الإجهاد، لا تتخطّ تمارين الإحماء أو الاسترخاء. ● أخذ فترات راحة: لإدارة التوتّر ومنع الإصابة، احرص على أخذ راحة بين التكرارات والمجموعات. هل أنت مستعد لجني فوائد ممارسة التمارين في المنزل؟ ابدأ اليوم واستكشف عالم اللياقة البدنية وفقاً لجدولك الزمني مع تطبيق Emaar One في أيّ وقت!